Организм при восстановлении

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Полный пример рациона для набора мышечной массы
5. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
6. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
7. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
8. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
9. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
10. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
11. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
12. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
13. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
14. Еда после тренировок: мифы и реальность
15. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
16. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
17. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
18. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
19. Стиль и уход: секреты красоты после 40
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
22. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
23. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
24. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
25. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
26. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
27. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
28. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
29. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
30. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
31. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
32. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
33. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
34. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
35. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
36. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
37. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
38. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
39. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
40. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
41. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
43. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
44. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
45. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации