Организм при восстановлении

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
2. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
3. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
4. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
5. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
6. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
7. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
8. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
9. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
10. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
11. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
12. Переосмысление успеха: как жить после 40
13. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
14. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
15. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
16. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
17. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
18. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
19. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
20. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
21. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
22. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
23. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
24. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
25. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
26. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
27. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
28. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
29. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
30. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
31. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
32. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
33. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
34. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
35. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
36. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
37. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
38. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
39. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
40. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
41. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
42. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
43. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
44. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
45. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
46. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста