Организм при восстановлении

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
3. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
6. Скрытые опасности хронического колита
7. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
8. Какова история стен и башен Кремля
9. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
10. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
11. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
12. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
13. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
14. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
15. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
16. Время еды: перед тренировкой или после
17. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
18. Стиль и уход: секреты красоты после 40
19. После 40: секреты молодого вида
20. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
21. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
22. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
23. После 40: Как сохранить молодость лица
24. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
25. Переосмысление успеха: как жить после 40
26. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
27. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
28. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
29. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
30. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
31. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
32. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
33. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
34. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
35. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
36. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
37. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
38. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
39. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
40. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
41. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
42. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
43. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
44. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
45. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
46. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
47. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
48. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
49. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей