Организм при восстановлении

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
4. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
5. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
6. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
9. Какова история стен и башен Кремля
10. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
11. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
12. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
13. Полезные советы по диете во время менопаузы
14. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
15. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
16. Основные правила питания для набора мышечной массы
17. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
18. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
19. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
20. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
21. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
22. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
23. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
24. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
25. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
26. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
28. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
29. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
30. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
31. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
32. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
33. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
34. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
35. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
36. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
37. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
38. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
39. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
40. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
41. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
42. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
44. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
45. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы