Пошаговое руководство
Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
Сбалансированность питания — главное условие для достижения успеха в соблюдении специальной диеты для наращивания мышечной массы. Добиться этого позволяет следование принципу перевернутой пирамиды, определяющей соотношение питательных веществ в рационе:
углеводы — от 55 до 60%белки — от 25 до 30%;жиры — от 10 до 20%.Соблюдение этого правила предполагает точный расчет всех потребляемых в сутки веществ. Это дает возможность получать большее количество калорий, чем затрачивается при выполнении силового тренинга. Излишек при этом идет в мышечную массу.
Чтобы подсчитать калорийность суточной нормы, достаточно воспользоваться следующей формулой: «вес атлета» умножают на «30», плюсуют «500» к полученному результату

Последние обновления на сайте:
1. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать2. Какие интересные факты о Кремле
3. Что должна знать каждая женщина о климаксе
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
6. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
7. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
8. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
9. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
10. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
11. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
12. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
13. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
14. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
15. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
16. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
17. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
18. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
19. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
20. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
21. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
22. После 40: Как сохранить молодость лица
23. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
25. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
26. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
27. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
28. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
29. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
30. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
31. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
32. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
33. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
34. Как ухаживать за проблемной кожей тела
35. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
36. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
37. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
38. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
39. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
40. Как правильная диета помогает при планировании беременности
41. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
42. Основы правильного питания: советы и рекомендации
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
46. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
47. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
48. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье