Временная схема

Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно

Итак, мы выяснили важность положительного энергетического баланса, теперь нужно сделать следующий шаг: определить, насколько большой избыток калорий потребуется. Если единственная цель — любой ценой добиться максимальной гипертрофии, то ответом будет «чем больше, тем лучше». Однако на практике обычно возникают сложности. Если мы превысим избыток калорий, необходимый для максимальной гипертрофии, то получим совершенно ненужный набор жира, что, в зависимости от ситуации, может быть расценено как отрицательный результат.

Последние обновления на сайте:

1. Правильное питание для набора массы: основные принципы
2. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
3. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
4. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
5. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
6. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
7. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
8. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
9. Основные принципы правильного питания: краткий гид
10. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
11. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
12. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
13. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
14. Молодость на 20: секреты и советы
15. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
16. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
17. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
18. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
19. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
20. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
21. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
22. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
23. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
24. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
25. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
26. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
27. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
28. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
29. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
30. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
31. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
32. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
33. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
34. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
35. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
36. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
37. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
38. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
39. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
40. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
41. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
42. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
43. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
44. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
45. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
46. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
47. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
48. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами