Напитки на здоровье

Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет

Физическая активность – лекарство от старости и болезней, плохого настроения. Чтобы такая «таблетка» действовала как можно эффективнее, в среднем возрасте важно ориентироваться на свое самочувствие во время занятий. В это время сложнее тренироваться с высокой интенсивностью, поэтому уровень нагрузки при необходимости можно и нужно снижать. Но совсем отказываться от фитнеса не рекомендуется. Можно просто поменять трехразовые силовые занятия на такое же количество посещений бассейна, скандинавскую ходьбу, йогу или танцы.

Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов

В последние годы эксперты утверждают, что существует диета для повышения фертильности, она же диета для зачатия . Что интересно, основана она на средиземноморском варианте рациона с небольшими добавлениями, и её же советуют для улучшения состояния при поликистозе яичников (исследование в American Journal of Obstetrics and Gynecology).

Ро Хантрисс, врач-консультант, специализирующийся на питании для фертильности

Средиземноморская диета — отличная отправная точка, когда дело доходит до фертильности у женщин и мужчин. Я рекомендую планирующим беременность:

Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать

Независимо от пола человека, организм нуждается в полноценных животных белках: молочной продукции, яйцах, рыбе и мясе.

Для мужского организма больше подойдет мясо, так как оно содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы.

Для женского полезнее рыба и молочные продукты, они сбалансированно поддерживают гормональную женскую систему.

В орехах, зелени, овощах и фруктах содержатся вещества, имеющие специфическое влияние на репродуктивные функции.

Полноценному функционированию организма способствует прием антиоксидантов (витамины С, Е), йода, магния, фолиевой кислоты, витаминов Д и А, омега 3, меди, железа, аминокислотных соединений (аргинин, лецитин, бета-аланина, л-аргинина), кальция.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
4. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
5. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
6. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
11. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
12. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
13. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
14. Еда после тренировок: мифы и реальность
15. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
16. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
18. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
19. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
20. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
21. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
22. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
23. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
24. Основные правила питания для спортсменов
25. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
26. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
27. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
28. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
29. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
30. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
31. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
32. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
33. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
34. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
35. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
38. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
39. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
40. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
41. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
42. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
43. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
44. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
45. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
46. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей