Напитки на здоровье

Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет

Физическая активность – лекарство от старости и болезней, плохого настроения. Чтобы такая «таблетка» действовала как можно эффективнее, в среднем возрасте важно ориентироваться на свое самочувствие во время занятий. В это время сложнее тренироваться с высокой интенсивностью, поэтому уровень нагрузки при необходимости можно и нужно снижать. Но совсем отказываться от фитнеса не рекомендуется. Можно просто поменять трехразовые силовые занятия на такое же количество посещений бассейна, скандинавскую ходьбу, йогу или танцы.

Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов

В последние годы эксперты утверждают, что существует диета для повышения фертильности, она же диета для зачатия . Что интересно, основана она на средиземноморском варианте рациона с небольшими добавлениями, и её же советуют для улучшения состояния при поликистозе яичников (исследование в American Journal of Obstetrics and Gynecology).

Ро Хантрисс, врач-консультант, специализирующийся на питании для фертильности

Средиземноморская диета — отличная отправная точка, когда дело доходит до фертильности у женщин и мужчин. Я рекомендую планирующим беременность:

Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать

Независимо от пола человека, организм нуждается в полноценных животных белках: молочной продукции, яйцах, рыбе и мясе.

Для мужского организма больше подойдет мясо, так как оно содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы.

Для женского полезнее рыба и молочные продукты, они сбалансированно поддерживают гормональную женскую систему.

В орехах, зелени, овощах и фруктах содержатся вещества, имеющие специфическое влияние на репродуктивные функции.

Полноценному функционированию организма способствует прием антиоксидантов (витамины С, Е), йода, магния, фолиевой кислоты, витаминов Д и А, омега 3, меди, железа, аминокислотных соединений (аргинин, лецитин, бета-аланина, л-аргинина), кальция.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Что должна знать каждая женщина о климаксе
6. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
7. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
8. Скрытые опасности хронического колита
9. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
10. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
11. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
12. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
13. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
14. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
15. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
16. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
17. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
18. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
19. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
20. Правильное питание для набора массы: основные принципы
21. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
22. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
23. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
24. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
25. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
26. Как витамины могут помочь с истощением яичников
27. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
28. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
29. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
30. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
31. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
32. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
33. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
34. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
35. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
36. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
37. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
38. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
39. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
40. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
41. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
46. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме