Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
7. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
8. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
9. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
10. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
11. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
12. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
13. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
14. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
15. Какие современные стартапы основаны в Коврове
16. Время еды: перед тренировкой или после
17. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
18. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
19. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
20. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
21. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
22. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
23. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
24. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
25. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
26. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
27. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
28. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
29. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
30. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
31. Нехватка йода в организме: причины и последствия
32. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
33. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
34. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
35. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
36. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
37. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
38. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
39. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
40. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
41. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
42. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
43. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
44. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
45. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
46. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме