Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
2. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
3. Скрытые опасности хронического колита
4. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
5. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
6. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
7. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
8. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
9. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
10. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
11. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
12. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
13. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
14. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
15. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
16. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
17. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
18. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
19. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
20. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
21. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
22. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
23. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
24. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
25. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
26. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
27. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
28. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
29. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
30. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
31. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
32. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
33. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
34. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
35. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
36. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
37. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
38. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
39. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
40. Как правильная диета помогает при планировании беременности
41. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
42. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
43. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
44. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
45. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
46. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
47. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
48. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
49. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
50. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы