Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
4. Что должна знать каждая женщина о климаксе
5. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
6. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
7. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
8. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
9. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
10. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
11. Необходимые витамины для щитовидной железы в 2025 году: полное руководство
12. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
13. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
14. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
15. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
16. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
17. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
18. Топ-продукты для эффективного роста мышц
19. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
20. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
21. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
22. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
23. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
24. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
25. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
26. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
27. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
28. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
29. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
30. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
31. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
32. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
33. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
34. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
35. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
36. Нехватка йода в организме: причины и последствия
37. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
38. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
41. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
42. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
43. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
44. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
45. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
46. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
47. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
48. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами