Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Какие парки подходят для занятий спортом
7. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
8. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
9. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
10. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
11. Скрытые опасности хронического колита
12. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
13. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
14. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
15. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
16. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
17. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
18. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
19. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
20. Какие современные стартапы основаны в Коврове
21. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
22. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
23. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
24. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
25. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
26. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
27. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
28. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
29. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
30. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
31. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
32. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
33. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
34. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
35. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
36. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
37. Как ухаживать за проблемной кожей тела
38. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
39. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
40. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
42. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
43. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
44. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
45. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
46. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки