Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
8. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
9. Скрытые опасности хронического колита
10. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
11. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
12. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
13. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
14. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
15. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
16. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
17. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
18. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
19. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
20. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
21. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
22. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
23. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
24. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
25. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
26. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
27. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
28. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
29. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
30. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
31. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
32. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
33. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
34. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
35. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
36. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
37. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
38. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
39. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
40. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
41. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
42. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
43. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
44. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
45. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
46. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
47. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры