Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
2. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
5. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
6. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
7. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
8. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
9. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
10. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
11. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
12. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
13. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
14. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
15. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
16. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
17. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
18. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
19. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
20. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
21. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
22. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
23. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
24. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
25. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
26. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
27. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
28. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
29. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
30. Как ухаживать за проблемной кожей тела
31. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
32. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
33. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
34. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
35. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
36. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
37. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
38. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
39. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
40. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
41. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
42. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
43. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
44. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
45. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
46. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
47. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
48. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей