Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
2. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
7. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
8. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
9. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
10. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
16. Время еды: перед тренировкой или после
17. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
18. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
19. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
20. Совместить питание и тренировки: основные принципы
21. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
22. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
23. Просто об Овариамине: инструкция по применению
24. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
25. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
26. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
27. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
28. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
29. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
30. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
31. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
32. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
33. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
34. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
35. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
36. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
37. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
38. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
39. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
40. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
41. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
43. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
44. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
45. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
46. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
47. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
48. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
49. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
50. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин