Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
4. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
5. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
6. Полный пример рациона для набора мышечной массы
7. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
8. Headlines:
9. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
10. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
11. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
12. Полное руководство: как выбрать лучшие витамины для щитовидной железы в 2025 году
13. Какие кинотеатры популярны среди жителей
14. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
15. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
16. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
17. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
18. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
19. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
20. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
21. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
22. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
23. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
24. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
25. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
26. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
27. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
28. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
29. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
30. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
31. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
32. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
33. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
34. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
35. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
36. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
37. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
38. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
39. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
40. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
41. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
42. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
43. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
44. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
45. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки