Персональный тренер

Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения

Процесс борьбы с лишним весом следует начинать с пересмотра привычного рациона питания и режима употребления пищи. Без соблюдения принципов правильного питания физические нагрузки малоэффективны. Чтобы объём жировой ткани уменьшался необходимо, чтобы энергозатраты превышали число калорий, поступающих в организм. Дефицит энергии, возникающий после занятий фитнесом, может компенсироваться либо за счет расщепления жировых клеток, либо восстанавливаться с очередной порцией еды. Для снижения лишнего веса, безусловно, предпочтительнее первый вариант.

Питание , способствующее похудению, должно базироваться на следующих принципах:

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
3. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
4. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
5. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
6. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
9. Какие исторические события связаны с Красной площадью
10. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
11. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
12. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
13. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
14. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
15. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
16. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
17. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
18. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
19. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
20. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
21. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
22. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
23. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
24. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
27. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
28. Просто об Овариамине: инструкция по применению
29. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
30. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
31. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
32. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
33. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
34. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
35. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
36. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
37. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
38. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
39. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
40. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
41. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
42. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
43. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
44. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
45. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
46. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
47. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
48. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
49. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин