Вечерние занятия

Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером

После активной и плодотворной тренировки неизменно приходит чувство удовлетворения и постепенно наступает так называемая приятная усталость. В таком состоянии не всегда хочется готовить себе полноценный сбалансированный ужин. А поесть после занятий все-таки нужно. На самом деле вечерний прием пищи не потребует от вас больших усилий – ведь есть масса вариантов полезной и вкусной еды, приготовление которой не отнимет у вас много времени и сил.

Важно понимать, что после тренировки на ужин нужно есть только здоровую пищу – любые сладости, жирные, острые, соленые блюда исключены. Как правильно составить вечернее меню? Вот основные правила:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
2. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
3. Время еды: перед тренировкой или после
4. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
5. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
6. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
7. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
8. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
9. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
10. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
11. Просто об Овариамине: инструкция по применению
12. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
13. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
14. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
15. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
16. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
17. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
18. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
19. После 40: как правильно ухаживать за кожей
20. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
21. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
22. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
23. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
24. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
25. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
26. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
27. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
28. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
29. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
30. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
31. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
34. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
35. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
36. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
37. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
38. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
39. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
40. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
41. Как правильная диета помогает при планировании беременности
42. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
45. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
46. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
47. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей