Витамины для поддержки

Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья

Гормональные перестройки приводят к изменению в работе многих отдельных органов, а также их систем. А это требует хороших адаптационных возможностей от организма женщины. Например, из-за импульсных изменений концентраций основных медиаторов ЦНС (норадреналина, адреналина, серотонина, ацетилхолина, дофамина) нарушается работа центра терморегуляции в головном мозге и тонус вегетативной нервной системы. Отсюда возникают вазомоторные и психосоматические проявления климакса: частые и интенсивные приливы, депрессивные состояния, бессонница.

Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания

С наступлением весны люди сталкиваются с повышенным риском авитаминоза, поскольку в зимний период организм чаще всего получает меньше разнообразной растительной пищи и реже подвержен воздействию солнечного света. Да и энергии требуется меньше, ведь организм больше не потребляет ее в больших количествах для поддержания температуры. А потому приближение весеннего сезона для большинства сопровождается переходом на так называемый весенний режим питания. О том, как сделать этот процесс правильным и эффективным рассказала диетолог Елена Соломатина.

Источник изображения: pxhere.com

Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать

Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаточная секреторная активность щитовидки называется гипотиреозом. Это патологическое состояние негативно отражается на здоровье человека. Его лечение требует комплексного подхода.

Часто врачи назначают минералы и витамины при гипотиреозе: они помогают улучшить общее состояние пациента, нормализовать функции щитовидной железы Источник:
Эндокринология. Национальное руководство. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. Москва: ГЭОТАР-Медиа. 2012. .

Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте

Есть несколько соединений, которые всегда должны быть в рационе женщины – прежде всего, это «витамины молодости». К ним относятся:

Ретинол. Помогает поддержать в любом возрасте остроту зрения и крепкий иммунитет. Также участвует в формировании мягких тканей и слизистых оболочек. Токоферол. Укрепляет сердце и сосуды, активизирует мозговую деятельность, отвечает за нормальное зачатие и вынашивание ребенка. Аскорбиновая кислота. Ускоряет процесс заживления ран, укрепляет стенки сосудов , защиту организма, а также придает лицу свежий румянец, здоровый вид.

Это три основных соединения, которые должны быть в рационе каждой дамы. Но есть и другие витамины.

Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов

Любые витаминно-минеральные добавки должны содержать только натуральные компоненты, которые не нанесут вреда печени и почкам. Таблетки или капсулы должны иметь небольшой размер и при необходимости делиться на несколько равных частей. Для улучшения структуры волос, зубов и ногтей необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций, железо и фолиевую кислоту.

Ознакомьтесь со списком популярных поливитаминных комплексов для женщин после 30 лет.

Таблетки «Компливит Сияние» (30 штук)

Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать

Витамины группы А
Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.

Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет

Ретинол (витамин A) . Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол . Витамины группы B . Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани.

Последние обновления на сайте:

1. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
2. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
3. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
4. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
5. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
6. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
7. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
8. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
9. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
10. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
11. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
12. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
13. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
14. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
15. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
16. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
17. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
18. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
19. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
20. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
21. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
22. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
23. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
24. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
25. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
26. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
27. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
28. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
29. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
30. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
31. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
32. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
33. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
34. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
35. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
36. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
37. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
38. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
39. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
40. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
41. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
42. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
43. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
44. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
45. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
46. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
47. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
48. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
49. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
50. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях