Интервальные тренировки

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
2. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
3. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
4. Какие спектакли идут вечером
5. Какова история стен и башен Кремля
6. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
7. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
8. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
9. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
10. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
11. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
12. Какие торговые центры популярны среди покупателей
13. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
14. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
15. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
16. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
17. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
18. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
19. Время еды: перед тренировкой или после
20. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
21. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
22. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
23. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
24. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
25. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
26. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
27. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
28. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
29. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
30. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
31. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
32. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
33. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
34. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
35. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
36. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
37. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
38. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
39. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
40. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
41. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
42. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
43. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
44. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
45. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
46. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
47. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
48. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
49. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
50. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье