Польза для мышц

Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов

Как организовать правильное похудение женщины, если ей за сорок? Конечно же, нужно самым серьезным образом заняться организацией своего питания. Нет никакой необходимости мучить свой организм жестокими диетами. Например, истязать себя популярными монодиетами, потому что это не только поможет похудеть, но и навредит здоровью. Каковы же основные принципы питания женщин после сорока лет, желающих заняться похудением и привести в порядок свой организм?

Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал

44-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь. 

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя. 

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети. 

Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес

Механизмы старения в организме начинают запускаться примерно в 40 лет . Работа многих систем и органов замедляется, происходят необратимые возрастные изменения. Одно из них — замедление метаболизма: так как затраты энергии с годами снижаются, обмен веществ становится менее активным.

После 40 лет соблюдение принципов правильного питания становится особенно важным для сохранения качества жизни. Это объясняется тем, что старение связано с различными изменениями: потенциальным дефицитом питательных веществ, потерей мышечной массы, истончением кожи, ухудшением работы ЖКТ и, как следствие, общего состояния здоровья. Но предотвратить эти и другие возрастные изменения возможно.

Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения

После 40 лет некоторые вещи нам кажутся намного труднее, чем в 20 или 30 лет. «Приведу самый простой пример — сложившийся стереотип нашего общества о том, что находить новую работу после 40 лет с каждым годом становится все сложнее. Это приводит к тому, что самооценка, вера в себя и в свои собственные возможности снижается», — дополняет специалист. Еще один немаловажный фактор, подчеркивает Мария Зайцева, это приближение старости. Когда мы молоды, мы совершенно не думаем о ней. Но в сорокалетнем возрасте потихоньку начинаем «примерять» ее на себя. Мы начинаем думать о том, какая старость будет у нас. И большинство из нас видит ее мрачной и тяжелой.

Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет

Физическая активность – лекарство от старости и болезней, плохого настроения. Чтобы такая «таблетка» действовала как можно эффективнее, в среднем возрасте важно ориентироваться на свое самочувствие во время занятий. В это время сложнее тренироваться с высокой интенсивностью, поэтому уровень нагрузки при необходимости можно и нужно снижать. Но совсем отказываться от фитнеса не рекомендуется. Можно просто поменять трехразовые силовые занятия на такое же количество посещений бассейна, скандинавскую ходьбу, йогу или танцы.

Последние обновления на сайте:

1. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
2. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
3. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
4. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
5. Правильное питание для набора массы: основные принципы
6. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
7. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
8. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
9. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
10. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
11. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
12. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
13. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
14. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
15. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
16. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
17. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
18. Молодость и красота после 40: как это возможно
19. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
20. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
21. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
22. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
23. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
24. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
25. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
26. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
27. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
28. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
29. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
30. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
31. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
32. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
33. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
34. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
35. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
36. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
37. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
38. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
39. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
40. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
41. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
42. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
43. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии