Сон на потерю

Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие современные технологии используются в городском транспорте
3. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
4. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Какие кинотеатры популярны среди жителей
7. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
8. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
9. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
10. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
11. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
12. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
13. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
14. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
15. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
16. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
17. Полное руководство по питанию до и после тренировок
18. Еда после тренировок: мифы и реальность
19. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
20. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
21. После 40: секреты молодого вида
22. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
23. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
24. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
25. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
26. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
27. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
28. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
29. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
30. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
31. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
32. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
33. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
34. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
35. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
36. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
37. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
38. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
39. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
40. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
41. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
42. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
43. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
44. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
45. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
48. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
49. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста