Становая тяга

Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством

Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы

Для набора мышечной массы необходимо правильно строить свои фитнес -тренировки и стараться избегать следующих ошибок.

Нельзя тренировать только руки и грудь.

Для набора мышечной массы важно уделять внимание всем крупным мышечным группам, а к таковым также относят мышцы спины и ног. Потому наравне с жимами и подъемами гантелей необходимо выполнять различные тяги, а также приседания со штангой.

Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов

Самые популярные упражнения для создания красивых контуров тела способны нанести непоправимый вред здоровью женщин. Упражнения для ягодиц, мышц рук и пресса могут привести к развитию различных заболеваний. MedAboutMe составил подборку нелюбимых акушерами-гинекологами упражнений в спортивных залах и фитнес-клубах.

Упражнение 1: Приседания со штангой

Приседания со штангой — одно из самых травматичных упражнений, даже при соблюдении техники выполнения и использовании минимального веса.

Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники

Удержание. Для осуществления этого требуется расслабиться полностью, а потом напрячь мышцы интимной области, как будто вы хотите сдержать мочу или газы. Сосчитайте до 10 и после чего расслабьтесь. Повторяйте эти действия от 10 до 15 раз. Ритмичность. Для его осуществления требуется выполнить ряд скоростных сжатий и расслаблений мускулатуры. Начните с медленного напряжения и расслабления, считая до 5. Затем переходите к более быстрым вибрациям, считая до 10. Выполните действие от 10 до 15 раз. Сокращения в медленном темпе. Способствует совершенствованию управления и силы тазовых мышц. Сперва расслабьтесь, а затем постепенно сокращайте мышцы тазового дна, считая до 5. Затем плавно расслабляйтесь, также считая до 5.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
6. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
9. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
10. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
11. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
12. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
13. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
14. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
15. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
16. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
17. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
18. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
19. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
20. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
21. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
22. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
23. После 45: оптимальное питание для женщин
24. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
25. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
26. Основные принципы правильного питания: краткий гид
27. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
28. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
29. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
30. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
31. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
32. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
33. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
34. Молодость и красота после 40: как это возможно
35. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
36. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
37. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
38. Нехватка йода в организме: причины и последствия
39. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
40. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
41. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
42. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
43. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
44. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
45. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
46. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
47. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
48. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
49. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме