Помочь при болезнях

Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников

Кальций

Один из самых важных минералов в человеческом теле, основной материал для формирования костей и зубов.

Для чего нужен

Кальций укрепляет кости и необходим для профилактики остеопороза – одной из основных возрастных женских проблем. Кроме того, ежедневная доза в 1250 мг кальция на 20% снижает риск развития рака груди. А регулярный приём витамина D вместе с кальцием помогает справиться с симптомами ПМС.

Дневная норма

Девушкам и молодым женщинам необходимо получать 1000 мг кальция в день. После менопаузы, когда объём костной ткани начинает стремительно уменьшаться, – 1200 мг в день. Принимать кальций лучше в несколько приёмов – сразу всё организм переработать не может.

Где найти

Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье

Reading time: 3 минут чтения

Основная роль витамина Е заключается в борьбе со свободными радикалами и защите от окисления клеток. В результате ткани дольше остаются молодыми и функционируют должным образом.

Кроме того, витамин поддерживает норму эритроцитов. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает их от разрушения и поддерживает транспорт питательных веществ и кислорода. Это также влияет на свертываемость крови и подвижность мышц.

Витамин Е играет важную роль в организме мужчин (поддерживает выработку сперматозоидов) и беременных женщин (обеспечивает правильное развитие плода и беспроблемную беременность).

Суточная потребность в витамине Е зависит от возраста и пола. Согласно выводам ученых, она составляет:

Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья

Витамины для щитовидной железы и минералы играют важную роль в поддержании здоровья и нормальном функционировании ее гормонального баланса. При гипотиреозе, недостаточной функции органа, назначение определенных витаминов и минералов может помочь улучшить состояние пациента и поддержать правильную работу железы.

Одним из ключевых является витамин А (ретинол). Он используется в нормализации синтеза тиреотропного гормона, от уровня которого зависит функциональная активность щитовидной железы. Витамин A также способствует оптимальному всасыванию йода из пищи и его усвоению, что является важным фактором для нормальной работы органа.

Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов

В последние годы эксперты утверждают, что существует диета для повышения фертильности, она же диета для зачатия . Что интересно, основана она на средиземноморском варианте рациона с небольшими добавлениями, и её же советуют для улучшения состояния при поликистозе яичников (исследование в American Journal of Obstetrics and Gynecology).

Ро Хантрисс, врач-консультант, специализирующийся на питании для фертильности

Средиземноморская диета — отличная отправная точка, когда дело доходит до фертильности у женщин и мужчин. Я рекомендую планирующим беременность:

Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток

Для большинства людей основная причина расстройства пищеварения — нездоровое, неправильное питание либо переедание. Жирная, трудно усваиваемая еда, фастфуд обеспечивают критичную перегрузку поджелудочной железы . Чтобы расщепить подобные пищевые массы, необходимо большое количество ферментов, которые она просто не в состоянии выработать. И если в более молодом возрасте у пищеварительной системы человека ещё есть определённый ресурс, позволяющий справиться с проблемой, то с возрастом эти возможности постепенно утрачиваются — поскольку секреторные функции органа и активность вырабатываемых им ферментов закономерно уменьшаются.

Определённую роль в формировании проблем с пищеварением играют и иные провоцирующие факторы:

Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов

Техника укрепления мышц предполагает физическую нагрузку мышц и чередование напряжения и расслабления мышц в течение определенных промежутков времени. Для укрепления мышц разработаны специальные комплексы, самый известный, пожалуй, комплекс упражнений Кегеля. Это один из простых способов, способствующих укреплению мышц и позволяющих справиться с недугом при инконтиненции в легкой степени.

Комплекс упражнений Кегеля включает тренировки различной сложности, которые задействуют мышцы интимной зоны и способствуют их укреплению. Цикл занятий может длиться от 8 до 12 недель, прежде чем можно будет заметить первые результаты.

В основе всех упражнений лежит идея чередования нескольких видов активностей:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
2. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
3. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
4. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
5. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
6. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
7. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
8. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
9. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
10. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
11. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
12. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
13. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
14. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
15. Совместить питание и тренировки: основные принципы
16. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
17. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
18. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
19. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
20. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
21. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
22. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
23. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
24. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
25. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
26. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
27. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
28. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
29. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
30. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
31. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
32. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
33. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
34. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
35. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
37. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
38. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
39. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
40. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
41. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
42. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
43. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
46. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
47. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки