Тренажерные спорты

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
2. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
3. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
4. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
5. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
6. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
7. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
8. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
9. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
10. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
11. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
12. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
13. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
14. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
15. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
16. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
17. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
18. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
19. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
20. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
21. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
22. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
23. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
24. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
25. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
26. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
27. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
28. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
29. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
30. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
31. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
32. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
33. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
34. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
35. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
36. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
37. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
38. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
39. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
40. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
41. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
42. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
43. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
44. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
45. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
46. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
47. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы