Тренажерные спорты

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
7. - Какова история Кремля и Красной площади
8. Какие исторические личности связаны с Читой
9. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
10. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
11. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
12. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
13. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
14. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
15. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
16. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
17. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
18. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
19. Еда после тренировок: мифы и реальность
20. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
21. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
22. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
23. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
24. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
25. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
26. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
29. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
30. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
31. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
32. Основные правила питания для спортсменов
33. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
34. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
35. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
36. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
37. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
38. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
39. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
40. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
41. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
42. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
43. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
44. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
45. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
46. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
47. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
48. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы