Тренажерные спорты

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
2. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
3. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
4. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
5. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
6. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
7. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
8. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
9. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
10. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
11. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
12. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
13. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
14. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
15. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
16. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
17. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
18. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
19. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
20. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
21. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
22. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
23. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
24. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
25. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
26. После 40: как правильно ухаживать за кожей
27. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
28. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
29. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
30. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
31. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
32. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
33. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
34. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
35. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
36. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
37. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
38. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
39. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
40. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
41. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
44. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
47. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
48. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
49. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста