Тренажерные спорты

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
4. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
5. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
8. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
9. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
10. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
11. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
12. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
13. Полное руководство: как выбрать лучшие витамины для щитовидной железы в 2025 году
14. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
15. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
16. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
17. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
18. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
19. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
20. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
21. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
22. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
23. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
24. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
25. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
26. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
27. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
29. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
30. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
31. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
32. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
33. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
34. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
35. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
36. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
37. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
38. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
39. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
40. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
41. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
42. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
43. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
44. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
45. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
46. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
47. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
48. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
49. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
50. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника