Организм во время

Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано

Если влияние лишнего веса на работу сердца понять легко, то связь между проблемами в работе репродуктивной системы и ожирением не выглядит очевидной. Давайте попробуем разобраться, что происходит в женском организме при ожирении.

Что такое менопауза и как она влияет на вес. Как снизить вес при климаксе

Похудение в период климакса: основные принципы и приемы

Желающих похудеть во время климакса не так уж и много — женщины не уверены, можно ли похудеть при климаксе. Ведь перемены в гормонах непоправимы, былая молодость уже не вернется, да и внешности с годами многие женщины уделяют меньше внимания. Так если жир в какой-то степени компенсирует нехватку гормона, может, пусть остается? Это сильное заблуждение.

Похудение не должно быть резким или агрессивным, иначе эффекта не будет.

При климаксе, как и в любой другой период жизненного пути, необходимо заботиться о своей привлекательности и о здоровье. Если нет желания следить за внешностью, стоит позаботиться о сохранении здоровья.

Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла

Е.Ю.Лисицына, А.Г.Калачева, И.В.Гоголева, О.А.Лиманова, Т.Р.Гришина, А.Ю.Волков, И.Ю.Торшин, О.А.Громова;
ГОУ ВПО Ивановская государственная медицинская академия Минздравсоцразвития РФ;
ГОУ ВПО Российский государственный медицинский университет Минздравсоцразвития РФ;
РСЦ Института микроэлементов ЮНЕСКО, Москва

Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы

Главной особенностью менопаузы является угасание функции репродукции. Работа яичников снижается, прекращаются менструации. Почему большинство женщин набирают вес при менопаузе? Возрастные перемены берут свое начало в гипофизе и гипоталамусе.

Увеличение веса при климаксе может быть вследствие следующих причин:

Чтобы наедаться или не полнеть…

Яичники вырабатывают меньше эстрогена, однако при этом какой-то промежуток времени производится выработка мужских половых гормонов на старом уровне. Поэтому в начале менопаузы у женщин увеличивается уровень андрогена и тестостерона в крови. Это приведет к тому, что масса тела будет расти, а увеличиваться в объемах в основном будут живот и верхняя часть тела за короткий отрезок времени.

Что такое менопауза и как она влияет на вес. Как снизить вес при климаксе

Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях

С наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал

44-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь. 

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя. 

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети. 

Как правильная диета помогает при планировании беременности

Здоровый образ жизни будущих родителей — фундамент здоровья их детей. Умеренные физические нагрузки и правильное питание будут полезны всем людям. Обычной зарядки по утрам и ежедневных прогулок пешком вполне достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Если будущая мама занималась каким-то видом спорта, программу тренировок следует согласовать с врачом, возможно — снизить нагрузку.

В программу подготовки к беременности входит и правильное питание — это натуральная еда, сбалансированная по витаминам и питательным веществам.

Свежие фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами.

Мясо, рыба, яйца и бобовые снабжают строительным материалом — белками.

Крупы, жиры и выпечка из цельнозерновой муки дарят запас энергии.

Какие питательные вещества особенно важны при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
2. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
3. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
4. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
5. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
6. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
7. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
8. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
9. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
10. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
11. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
12. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
13. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
14. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
15. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
16. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
17. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
18. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
19. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
20. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
21. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
22. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
23. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
24. После 40: Как достичь идеальной фигуры
25. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
26. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
27. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
28. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
29. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
30. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
31. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
32. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
33. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
34. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
35. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
36. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
37. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
38. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
39. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
40. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
41. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
46. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
47. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
48. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей