Глюкозы в крови

Восстановление после тренировки: что не стоит есть

Для начала стоит рассмотреть некоторые вопросы по поводу питания, которые возникают у худеющих и тренирующихся. К примеру, те, кто предпочитает заниматься по утрам, точно не знают, можно ли есть или следует начинать работу над телом на голодный желудок.

Голод не всегда полезен и нужен, и если во время тренировки натощак человек чувствует головокружение, боли в желудке, у него трясутся руки и ноги – здесь важно не о фигуре подумать а о том, что организм не получил нужного количества энергии и страдает. Не каждый может позволить себе голод после физических нагрузок, все зависит от уровня подготовки, состояния здоровья и содержания в организме нужных для нормального жизненного процесса веществ.

Какие продукты могут мешать восстановлению после тренировки. ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса

Гормональный баланс играет ключевую роль в нашем организме. Он влияет на наше самочувствие, энергию, настроение и общее здоровье. Нарушения гормонального баланса могут привести к различным проблемам, таким как прибавка веса, проблемы с кожей, нарушения сна и даже серьезные заболевания, такие как сахарный диабет или проблемы с щитовидной железой. Поэтому важно знать, какие продукты помогут поддерживать гормональный баланс и предотвратить эти проблемы.

Основные продукты для гормонального баланса 1. Продукты, богатые белком

Белок необходим для производства гормонов. Он помогает строить и восстанавливать ткани организма, включая эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны. Среди полезных источников белка можно выделить:

Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації

Лечебно-профилактическое питание должно способствовать повышению сопротивляе мости организма к определенным профессиональным, бытовым вредностям, ограничению накопления в организме вредных веществ.

Вид и объем лечебно-профилактического питания определяется характером действующего агента, продолжительностью контакта с ним, назначается лечащим врачом и проводится под контролем медицинских работников.

Как правильно питаться при поликистозе яичников. Рекомендации по питанию

Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации

Правило №1 – соблюдение питьевого режима. В период климакса у женщин необходимо пить не менее 1,8 л воды ежедневно. Вода способствует ускорению метаболических процессов, разжижению венозной крови, жир расщепляется быстрее.

Утром натощак и перед каждым употреблением пищи обязательно нужно пить воду, чтобы еда быстрее переваривалась. Достаточно одного стакана. Прием воды вечером за час до сна служит профилактикой тромбозов, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста

Со своим организмом не надо сражаться. Намного лучше понять, чем вызваны те или иные перемены, чтобы помочь своему организму (а, значит, и себе) пережить период гормональной перестройки. Ученые доказали, что правильно подобранный рацион в период менопаузы помогает уменьшить проявление неприятных симптомов, сохранить здоровье и хорошее настроение.

Первое, что стоит понять, – это повышенный аппетит и тягу к сладким и жирным продуктам. Природа этого желания простая: организму не хватает эстрогенов, а жировая ткань умеет их вырабатывать. Поэтому организм дает сигнал «накопить» побольше жира, чтобы получить побольше эстрогенов. Выход очень простой:

Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин

После 40 лет в теле женщины начинают происходить изменения во всех органах и системах. Активнее всего меняется репродуктивная система: снижается уровень женских половых органов, образующихся в яичниках. Сначала понижается уровень прогестерона, потом эстрогена, вследствие чего появляются первые предвестники климакса. Яичники перестают вырабатывать эстроген в 45-55 лет. Прекращается возможность зачать ребёнка и, в дальнейшем, менструация. Вы можете замечать такие симптомы:

Повышенная потливость Эмоциональная неустойчивость Бессонница Депрессия Избыточный вес Дряблость кожи

Эти симптомы неприятные, но, как правило, они пропадают у 80-90% женщин спустя год после начала климакса.

Какие продукты помогают поддерживать здоровый уровень холестерина после 45 лет. Разрешенные продукты

Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов

В последние годы эксперты утверждают, что существует диета для повышения фертильности, она же диета для зачатия . Что интересно, основана она на средиземноморском варианте рациона с небольшими добавлениями, и её же советуют для улучшения состояния при поликистозе яичников (исследование в American Journal of Obstetrics and Gynecology).

Ро Хантрисс, врач-консультант, специализирующийся на питании для фертильности

Средиземноморская диета — отличная отправная точка, когда дело доходит до фертильности у женщин и мужчин. Я рекомендую планирующим беременность:

Последние обновления на сайте:

1. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
2. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
3. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
4. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
5. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
6. Полное руководство по питанию до и после тренировок
7. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
8. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
9. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
10. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
11. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
12. Основные принципы правильного питания: краткий гид
13. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
14. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
15. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
16. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
17. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
18. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
19. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
20. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
21. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
22. Как правильно составить программу питания для набора массы
23. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
24. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
25. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
26. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
27. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
28. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
29. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
30. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
31. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
32. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
33. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
34. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
35. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
36. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
37. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
38. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
39. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
40. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
41. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
42. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
43. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
44. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
47. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой