Правильный рацион

Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Основы правильного питания: советы и рекомендации
2. Питание до и после тренировки: основные принципы
3. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
4. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
5. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
6. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
7. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
8. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
9. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
10. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
11. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
12. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
13. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
14. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
15. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
16. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
17. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
18. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
19. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
20. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
21. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
22. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
23. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
24. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
25. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
26. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
27. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
28. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
29. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
30. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
31. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
32. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
33. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
34. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
35. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
36. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
37. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
38. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
39. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
40. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
41. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
42. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
43. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
44. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
45. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
46. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
47. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
48. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
49. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
50. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца