Правильный рацион

Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
2. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
3. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
4. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
5. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
6. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
7. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
8. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
9. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
10. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
11. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
12. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
13. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
14. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
15. Нехватка йода в организме: причины и последствия
16. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
17. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
18. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
19. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
20. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
21. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
22. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
23. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
24. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
25. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
26. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
27. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
28. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
29. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
30. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
31. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
32. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
33. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
34. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
35. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
36. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
37. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
38. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
39. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
40. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
41. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
42. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
43. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
44. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
45. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
46. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
47. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
48. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры