День для набора

Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство

Фраза, вынесенная в заголовок, у человека имеющего опыт силового тренинга, вызывает раздвоение спортивной личности: что нужно делать со своим телом - наращивать мышцы или сушить их совместно с жиром?

Также, чувство легкого смущения из-за лукавства продавцов, рекламирующих спортивное питание, для набора именно сухой и именно мышечной массы. Нет-нет, спортивные добавки - вещь отличная и необходимая. Они безусловно помогают атлетам всех уровней и подсушиться и набрать массу. "Закавыка" лишь в том, что эти процессы происходят в разные периоды. Они разнонаправлены. Как невозможно одновременно худеть и толстеть, так невозможно нарастить мышцы "без жирка", нельзя убрать жир не потеряв часть мышечной массы.

Последние обновления на сайте:

1. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
2. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
3. Подбор правильного рациона питания после тренировок
4. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
5. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
6. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
7. После 40: секреты молодого вида
8. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
9. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
10. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
11. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
12. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
13. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
14. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
15. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
16. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
17. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
18. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
19. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
20. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
21. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
22. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
23. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
24. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
25. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
26. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
27. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
28. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
29. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
30. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
31. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
34. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
35. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
36. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
37. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
38. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
39. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
40. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
41. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
42. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
45. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
46. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
47. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания